空腹吃什麼可以排宿便

空腹狀態通過喝一些潤腸通便的飲品或者吃一些富含纖維素的食物，可以排宿便。

1.潤腸通便的飲品

如早上空腹喝一杯溫蜂蜜水，可以清洗腸道，刺激腸壁產生便意。如果有習慣性便祕的人羣，空腹可以荷葉泡水、番瀉葉泡水等，都能夠刺激胃腸道蠕動，促進宿便的排出。

2.富含纖維素的食物

一些粗糧熬製成粥，作爲早餐飲用，可以促進宿便的排泄；吃一些綠葉蔬菜、水果等，可以潤腸通便。空腹時喝一杯酸奶，也可以促進腸道蠕動，有助於排便。

每天早上起牀後適當活動，加上飲食方面調理，可以促進大便排出，有利於胃腸道健康。