養成每天排便的習慣是體現一個人消化系統正常的一個重要因素。但是，由於人們的生活節奏加快，工作壓力過大，不按時飲食，很多人都沒有天天排便的習慣。天天排便是一種習慣，是可以通過個人的習慣來養成的。每天喝一杯淡鹽水、多吃一些雜糧、多吃水果，只要堅持，都可以形成天天排便。
便祕是一種習慣，也是非常痛苦的事情。每天排便是一種好習慣，是一種健康的體現。排便與人們的飲食密切相關，只有合理的飲食，積極健康的飲食，才能養成天天排便的習慣。那麼，吃什麼可以讓人天天排便呢？
1、食用具有通便功效的水果
排便是人們的一種正常生理現象，只要進食，就必須要排便，這也體現了人體消化系統是否正常。如果不經常排便，就會使大量殘渣遺留在腸道內，造成大便乾燥，患者會發生腸道疾病、肛瘻、便血等疾病。因此，養成天天排便的習慣，不需要吃藥。只要做到每天多喝水、飲食中增加潤滑腸道的水果。比如：香蕉、西瓜、蘋果等，效果就會非常好。
2、每天早起喝一杯淡鹽水
造成是腸胃比較空的時候，這是喝上一杯淡鹽水，對腸道起到清洗的作用，同時促進排便。一般早餐要在喝水後半小時後再進行。
3、多吃雜糧
要養成米、面與雜糧混合使用的習慣，粗糧中含有大量的粗纖維，與細糧混食後可以大大提高蛋白質的利用價值，促進腸胃蠕動，防止便祕。
4、多吃堅果
堅果既有營養，又有藥用價值。堅果中含有大量的油脂，食用後可以起到通便潤腸的功效。每天堅持吃上一點，不用太多，堅持一段時間就會有效果。
由此可見，天天排便的習慣還是非常容易養成的，只要改變自己的飲食習慣，多喝水、多吃水果、粗糧就可以。天天排便並不難，只要堅持，就會有效果。
