最近，一份來自西班牙穆爾西亞大學的一項研究表明，與不睡午覺或午睡少於30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長胖。那麼午睡太久會有哪些壞處？下面本站小編帶來介紹。
對許多人而言，午睡幾乎是每天必不可少。適當的午睡有利於健康，提高工作效率，但如果午睡過久，可能就適得其反。
近日，來自西班牙穆爾西亞大學的一項研究稱午睡過久或導致肥胖，與不睡午覺或午睡少於30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長胖。相關研究已發表在近期的《肥胖》雜誌上。
專家提示，午睡能讓身體更加健康，下午有足夠的體力去活動。一般建議在午飯之後睡，在12點到13點之間進行午睡是最好的。午睡的時間不宜過長，一般建議在30分鐘左右，15分鐘到30分鐘爲宜，最多不要超過一小時。再多了，反而影響夜間的休息。
中午睡午覺對身體的健康是非常有益的，可以緩解上午身體的疲勞，使大腦得到休息和放鬆，同時可以使下午精力充沛，能更好的學習和工作。但是午睡時間也不適合太長，一般建議午睡時間差不多在20分鐘至30分鐘左右即可。
不需要睡很長時間，否則容易陷入深睡眠中，睡眠超過兩個小時，患者不僅不會感到精力充沛，反而會精神疲憊，有大腦昏沉感，同時會影響晚上的睡眠。
通常情況下，午睡太久的危害有注意力不集中、晚上失眠等。具體分析如下：
1.注意力不集中：如果午睡時間過長會進入深睡眠狀態，可能會出現越睡越困、身體疲憊等現象，從而導致注意力不集中，可能會影響學習和工作。
2.晚上失眠：午睡時間太久可能會導致晚上精力充沛，出現晚上失眠的現象，進而影響睡眠質量，長時間午睡太久還可能會導致生物鐘紊亂，不利於身體健康。
正常情況下，午睡的時間在30分鐘左右比較適宜，建議患者合理午睡，避免不良影響。
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