孩子越小，對睡眠質量的要求就越大，午睡的時間就越長，但午睡時間太長，對孩子身體也是有壞處。孩子午睡時間太長對身體有哪些危害？孩子午睡有什麼要留意的？孩子一定要午睡嗎？
孩子午睡太久有哪些傷害
午睡分成淺睡和深睡眠兩個階段。孩子剛在牀上時都還沒真真正正入眠，處在淺睡環節，80-一百分鐘後，進到深睡眠環節。午睡時間假如太長，人的大腦各神經中樞抑止全過程會加重，腦血容量會相對性降低。這時，孩子忽然被喊醒或被外部事情嚇醒，人的大腦會發生短暫性血供不夠，神經系統會產生混亂，覺得十分不舒服，因而，午睡時間不適合太長。
實際上，午睡並不是睡得越來越聰慧。孩子的午睡時間不適合太長，大白天睡得多非常容易危害晚間的睡眠質量，那樣反倒得不償失哦！專家認爲，學齡前兒童的孩子午睡時間最好是不必超出2.5小時。一般1-三歲的孩子，大白天睡2小時上下爲宜，晚間睡10-11小時，共睡13小時；3-六歲的孩子，午睡時間一般爲1-1.5小時，一共睡覺時間爲12小時。
孩子午睡常見問題
1、午餐吃到八分飽
不必讓孩子午餐吃的太撐，3-六歲的孩子早已瞭解飢飽，能夠給自己挑選適合的食量。假如吃的太撐消化吸收不夠就開展午睡，很有可能會發生“胃內容物吸進室息”，導致人體器官阻塞，發生生命威脅。
2、餐後主題活動很重要
剛吃完飯的孩子不可以立刻入眠，能夠帶孩子開展一小段的散散步和簡單的遊戲，協助孩子健胃消食。但留意不必開展強烈主題活動，一是由於餐後強烈活動會危害孩子的身心健康，二是擔憂讓孩子越來越更爲興奮不容易入眠。
孩子一定要午睡嗎
孩子的睡眠質量一般不太規律性，假如再遭受父母欠佳作息時間習慣性的危害，很可能會在其他時間把“午休”給睡了，它是一種很普遍的狀況。只需睡眠好，並且總的睡覺時間可以了（0到一歲16小時，一歲到兩歲是14小時，2—4歲是11—12小時，5—九歲是10小時上下），針對兒童生長激素的代謝就不容易導致很大的危害，因此父母也無須再規定孩子午睡。假如睡不太好，才必須適度調節一下。自然，也是有非常少一部分孩子是歸屬於睡眠質量要求較爲少的一類，從寶寶階段很有可能就只睡八九個小時，這類狀況都沒有必需逼他午睡。
