很多人都有午睡的習慣，這在一定程度上會消除疲勞，恢復人的精神氣，但午睡時間的長短是很有講究的，有人說會影響壽命，這是真的嗎？午睡多少時間合適？下面本站小編就來說說。
午睡時間的長短，可能並不會直接影響壽命，但科學的午睡可以減少某些疾病的發病率。
曾有研究表明，每天午睡30分鐘，可減少約30%冠心病的發病率。
每天半小時左右的午睡時間，可以使冠狀動脈得到充分休息，以降低心臟病發作頻率。
但有一點，心臟疾病是相對容易影響壽命的，從某種程度上講，午睡在一定的條件下是可以影響壽命的。
午睡，看似一件小事，但給了我們生命不小的能量補充。
據調查，全國範圍87.56%的人都有午睡的習慣。
午睡確實好處不少，幫助降壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力、消除疲勞，恢復精力……
正常情況下，一般建議午睡時間在30-60分鐘。
如果睡眠時間過久，大腦中樞神經會促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使體內代謝過程減慢，導致睡醒後全身不適，而感覺累。
1. 不要吃了飯就睡
復旦大學大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞在2015年健康時報刊文談到，剛吃過午飯時，體內大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
另外，大量食物積聚在胃中平躺午睡易導致胃內食物反流，不利於食物充分消化對食道有損傷。
最好餐後溜達十幾分鍾，再休息。
2. 不要趴着睡
不少人午睡喜歡趴在桌上，北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅在2013年接受健康時報採訪時說，這樣的睡眠姿勢並不好，首先它不是一個舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。
此外，趴着睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
建議上班族在辦公室最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺。
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