牙齒是人最堅固的部位，每天接觸食物，隨着時代的發展，女性們也越來越注意牙齒的顏色滋潤，特別是黃牙會帶來無限的煩惱。如果你某天照鏡子的時候發現你的牙齒變黃，也許你要改變一下生活中會導致牙齒髮黃的壞習慣了。
壞習慣一：藥物牙膏
俗話說“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產生，但也會破壞口腔中的“生態平衡”，引發新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物鹼會損傷牙齒表面的釉質，使牙齒失去光澤！
壞習慣2:洗牙勤奮
WHO(世界衛生組織)的牙科專家認爲，平時注意牙齒清潔，普通人每年洗一次牙就足夠了，經常吸菸的話，每年需要洗2~3次牙齒。專家指出，洗牙過勤會使牙齒變大，牙齒過敏，食物殘渣和顏色容易附着在牙齒上。
壞習慣三：吃咖喱
在美國牙醫協會最新公佈的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分薑黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，薑黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的白牙剋星。如果你真的喜歡那種辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖色，避免作用力強的紅咖色和黃咖色！
壞習慣4:喝礦泉水
氟一方面可以增加釉質，另一方面可以使牙齒變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！美國口腔健康專家的建議是，每人每天至少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝取量不得超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純水的自來水。
壞習慣5:牙刷硬
在清潔效果方面，硬牙刷比軟牙刷好得多。但是硬毛牙刷對牙齒的磨損作用很大，經常使用會損傷牙齒表面的搪瓷質，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒硬，顏色也不會太白！因此，建議準備兩把硬牙刷，每隔三天使用硬牙刷，徹底清潔牙垢。但是不要在經期使用硬毛牙刷！因爲那時身體代謝水平不穩定，琺琅質更易受損！
壞習慣六：喝紅茶或黑茶
茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶次之，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，可以放心飲用！另外，煮茶時間越長，氧化物的作用性越低，爲了保證自己有白牙，可以適當延長煮茶時間！
壞習慣七：喝可樂
可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉着於牙表面，使其顏色變黑。研究表明，每天喝1升可樂的話，2年後牙齒表面的搪瓷質會被酸腐蝕掉一半。碳酸飲料中，深色可樂對牙齒傷害最大，橙色汽水第二，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，建議選擇透明色的雪碧！
想擁有一口潔白靚麗的牙齒，又不想頻繁地跟牙科醫生打交道。那麼，試着在7種廚房找到天然食材，牙齒很快就會變白。
1、蘋果
嚼幾口蘋果，就能美白牙齒！你相信這句話嗎？
格林納達大學2013年的研究成果顯示，蘋果富含的高濃度果酸(廣泛應用於牙膏生產)可以促進唾液生成，清潔牙齒，去除污垢。
TIPS:如果15分鐘就能消滅蘋果，果肉中富含的有機酸和酸質就能殺死口腔細菌，保護牙齒，防止蛀牙，防止牙齦炎。
所以，如果你不想整天去口腔醫院，請多嚼幾口蘋果。
2、菠蘿
最近《國際口腔衛生雜誌》發表了菠蘿蛋白酶是美白牙齒的有效成分。菠蘿是唯一含有天然菠蘿蛋白酶的食物。
這種“菠蘿蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。
3、椰菜
椰菜富含豐富的膳食纖維，食用後可減少口腔炎症。生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔，擦牙。
根據《歐洲牙科醫生雜誌》的研究，花椰菜中的鐵(Fe)給牙齒帶來了很多有效的防護，在防止釉質被細菌侵蝕的同時，還可以預防牙斑和蛀牙的生成。
4、葡萄胎
介於葡萄胎的含糖量，很多人誤以爲多吃葡萄胎對牙齒沒有好處。其實，那是我們的牙齒護理天使。據研究顯示：將葡萄乾與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優於僅食用麥片的效果。
TIPS：咀嚼葡萄乾，會刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環境，進而達到預防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。
5、奶酪（Cheese）
笑不露齒的時代已經過去。拍照時爲了呈現最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”。
現在，露出8顆牙齒，拍照說Cheese的理由是奶酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質…等礦物質，可以有效地保護釉質，使牙齒變強。
根據美國牙科美容學會研究結果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒（蛀牙）的作用。除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。
6、水
多喝水不僅有良好的身體，還有助於美白牙齒。不斷喝水會促進口腔內的唾液分泌，平衡口腔內的酸鹼值，進而達到自然抗菌的效果。
飯後飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。
TIPS：唾液中除了99%的水分以外，還包括有機物：唾液澱粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無機物鈉（Na）、鉀（K）、鈣（Ca）、氯（Cl）和硫氰離子…等。
7、草莓
草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。除了
之外，草莓還含有抗氧化劑單寧這個物質。這種物質可以減少菌斑，緩解口腔炎症。
TIPS:草莓中的維生素c有助於預防牙齦炎和牙周炎。
