我們現在非常重視養生。我們需要知道脾胃是健康最重要的組成部分，在每個人的健康方面脾胃的作用真的很重要，真的直接關係到我們是否有足夠的能量來生活和工作。而且，我們所說的補益氣血的根本是養脾胃，養脾胃的根本是合理的飲食，怎樣才能恢復自己的脾胃，一起學習吧。
第一，每頓飯只吃八分鐘，每頓飯都不吃太多，其實胃消化食物也需要消耗血氣能量，結果吃得太多會增加胃腸負擔，吃得太多也不能全部吸收。所以從這個角度來來看，基本上每頓飯都要注意不要太飽，我們所說的八分飽是最好的狀態。畢竟，過度的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾。
第二，粥和主食需要足夠的量，我們一頓飯基本上粥和主食的總量佔一半，也就是主食和粥的一半，另一半是菜。此外，應該記住的是，這樣吃的五穀雜糧和豆類可以爲身體提供足夠的血氣原料，這也可以使身體的陰陽平衡。此外，應該注意的是，在許多情況下，早餐和午餐的主食更大，晚餐主要是粥和糊。
第三，細嚼慢嚥很重要，相信很多人認爲這很重要。這主要是因爲現在的生活節奏很快，吃飯的時候經常很着急，所以沒有充分咀嚼所有的飯菜。然而，當我們吃的飯到達胃裏時，我們必須依靠胃的腐爛和成糊來吸收我們的身體。考慮到胃裏沒有牙齒，我們只能依靠胃繼續蠕動。那麼，自然胃中的粘膜就像我們口腔中的粘膜一樣。那麼，我們吃的冷、熱、辣、硬、大塊，胃蠕動對粘膜的刺激是多少？
第四，冷飲和辣的接觸很少，實際上體溫在30度以下的飲料往往會使胃內的血管急劇收縮，胃所需的血氣急劇增加，心臟和脾臟必須調動大量的血來幫助，所以必須用自己的熱量來溫暖冷飲。總是這樣脾陽會嚴重受損，顯然你的心臟也會受損。另外，辣椒，這種物質直接刺激胃腸粘膜，而且乾熱性難以疏散，留在體內，進入肝膽，進入肺腸，進入脾胃，容易乾熱鬱滯，然後經常點火，點火排除，肝膽鬱熱，胃陰損失，肺熱肺乾燥，最後胃腸潰瘍，十二指腸潰瘍
第五，不要吃飯減肥，其實肥胖不是吃主食，而是脾虛體內痰溼過多，運輸困難。所以，如果大家想減肥的話，簡單地不吃飯是錯誤的。好好吃飯，慢慢咀嚼，不睡懶覺，而且基本上每天走一兩個小時，每天早晚摩擦肚子，練習深呼吸，吃薏苡、茯苓、白扁豆、山藥等健脾利溼食品。這些食物能有效地去除身體的垃圾，排出垃圾，身體自然會變得輕鬆。
第六，繼續飯後靜養1小時，飯後必須堅決消除立即讀書、看報紙、上網、看電視的行爲。這主要是因爲飯後的血氣必須儘量供給胃消化食物，這時工作的話，把血氣調到大腦和眼睛上，胃的血氣就會減弱，但是我們的胃必須有足夠的血氣供給，所以心臟必須加強泵的血氣供給這些器官，連鎖反應是心臟、胃、大腦、眼睛疲勞。
