盆底肌自己能恢復嗎

盆底肌肉一般無法自行恢復，需要患者產後進行盆底肌肉康復訓練。從懷孕到分娩，盆底肌肉都處於緊張狀態，導致其結構和功能都有一定程度的損傷，產婦在產後可以通過一些訓練繼續幫助促進盆底肌肉的康復。盆底肌肉康復治療可以鍛鍊盆底肌肉，有效改善盆底肌肉功能。產後盆底康復，盆底肌肉修復，可提高生活質量。

不少生育的女性關於盆底肌部位的康復是特別關注的，由於盆底肌康復直接關係到女性以後的生育能力以及身體的健康，在生產完以後進行盆底肌康復是至關重要的，任何一個項目的缺乏都有可能會導致女性產生疾病。那麼盆底肌自己能恢復嗎？
　　盆底肌肉不能自行恢復，但女性可以選擇康復運動幫助患者恢復。在產後進行盆底肌肉的康復訓練，目的主要是爲了修復，因爲懷孕產生而導致盆底肌肉鬆弛，從而防止中老年出現失禁的問題，這也是大多數廣告宣傳的說法。
　　其實盆底肌肉的康復是非常重要的，但是康復過程中是否會有疼痛因人而異，有的女性是剖腹產，有的女性是分娩。所以，她們的康復訓練是不同的，疼痛是完全不同的，而且可能有一部分女性的疼痛途徑。然而，在大多數情況下，盆底運動是無痛的。
　　出現盆底肌肉鬆弛，平時可以做一些適當的運動調整，來改變這些狀況，尤其是寶媽剛生完孩子後。女性還可以多做縮肛運動，做盆底肌層的修復，可以幫助我們有效地損傷肌肉、神經等得到正確，幫助我們的盆底肌重新修復。產後女性可在家進行盆底功能鍛鍊，即提肛運動，通過自覺收縮盆底肌肉，將有助於恢復盆底功能。
　　一般產後一到兩週即可開始鍛鍊，持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒，放鬆，間隔5-10秒再重複上述動作，連續做5分鐘，每天做兩次。對於盆底肌損傷和盆底功能障礙，需要在醫生的指導下進行生物反饋訓練、電刺激治療或者相關的手術治療。對於重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況，更適合手術治療。