女性盆底肌能否自我恢復，與盆底肌損傷嚴重程度有關，輕度損傷可通過適當休息、運動等方式促進恢復，嚴重損傷需通過盆底康復鍛鍊、骨盆塑形術治療。
女性盆底肌具有一定自我恢復能力，懷孕、分娩的過程中，盆底肌輕微受損，能夠通過坐月子休息、縮陰運動來促進恢復。
若女性妊娠期間懷有巨大兒，或存在羊水過多、雙胎妊娠等情況，會加重盆底肌承受力，導致盆底肌受損嚴重，無法自愈。需及時去往醫院進行盆底康復鍛鍊、骨盆塑形術治療，避免出現臟器下垂、骨盆變形等情況。
