皮膚失去彈性，沒有光澤，皺紋增多是衰老的象徵，如果你不想自己提早出現衰老的樣貌和身體，那麼以下這些習慣你最好改掉。
喜歡吃甜食
吃太多甜食，不僅會發胖，還會加速細胞老化，產生白髮。人攝入糖分後，糖分子在酶的作用下附着在蛋白質纖維中，這個過程被稱爲糖基化。美國一所大學的人類老化科學研究小組發現，人體蛋白質糖基化是人類老化的主要原因之一。糖化會導致皮膚無光澤、黑眼圈、浮腫、皺紋增多。
另外，如果體內攝取的糖分過多，立即消耗的話，這些糖分會變成脂肪，容易變胖，糖尿病、高血壓、冠心病等疾病的風險會增加，嚴重的情況下呼吸會停止，器官會衰竭，危及生命。肥胖也會影響外觀，使人行動不便，陷入更不喜歡運動的惡性循環，精力不足衰退，出現早衰的跡象。女性攝入過多的糖分，可能引起內分泌失調、月經紊亂，更年期症狀提前出現，早衰。所以，如果想保持年輕的體態，一定要控制糖分的攝入。
不吃脂肪
有些人爲了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。
還有研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，有助於保護皮膚中的膠原蛋白，防止皮膚鬆弛下垂。專家建議，不要爲了減肥而完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃雞蛋、乾果、魚作爲補充，保證每週吃兩次魚。此外，豆製品富含植物蛋白質，可延緩衰老，應適量多吃。
壓力過大
有研究表明，長期壓力會引起自由基的釋放，負責控制老化的細胞被破壞，加速老化。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院發表的研究也表明，壓力大是皺紋老化的主要原因。
專家建議，儘量不要在同一時間處理很多事情，集中注意力，完成一件事後再做下一件事，不僅可以提高效率，保證質量，還可以解決一些壓力。當然，學習科學釋放壓力也很重要，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是好的解凍閥。累了也可以安排旅行，在自然中釋放身心。
長時間看電視
1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究表明，大人每看電視1小時壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人比不看電視的人少活5年。一方面，看電視減少了活動，坐了30分鐘以上，身體開始儲存糖分到細胞中，長時間過重，體力下降，早衰，另一方面，有可能陷入電影劇帶來的負面情緒，悲傷，情緒低落，影響睡眠，看起來老化。此外，電視本身也會對皮膚造成一定的傷害。每天看電視不要超過1小時，看電視的時候也可以做甩手臂、擴大胸部、扭腰、拍身體等簡單的運動。
長期用吸管喝飲料
很多人習慣用吸管喝飲料，一方面更衛生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉着。但是，長期重複一個動作，容易產生皺紋。例如，長期使用吸管會增加嘴角的皺紋，長期眯眼會增加眼角的皺紋。專家建議，不要長時間使用吸管喝飲料。把飲料放進杯子裏再喝。
睡眠不足5小時
經常被稱爲美容睡眠，可以看出睡眠對皮膚的保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各種功能都可以恢復，包括皮膚細胞。長期睡眠不足，皮膚會失去彈性，產生黑眼圈，容易出現皺紋，不會老化。最好每天睡7個小時，睡覺前把睡眠不相關的東西擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。
久坐
久坐不僅會引起頸椎痠疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便祕等問題。研究發現，與每天坐的時間不足4小時的參加者相比，每天坐的時間超過11小時的參加者早死危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
不僅如此，長時間坐着會導致血液循環不暢，損害皮膚彈性，容易出現肚子餓桶腰。建議長時間坐在電腦和桌子前的人每40分鐘一次活動。
趴着睡覺
很多白領躺在桌子上午休，這種看不見的小習慣也有可能使皺紋更快地爬上臉。這主要有兩個原因。一個是趴下睡覺不僅會壓迫胸腔和呼吸系統，還會影響臉部皮膚的血液循環，血液循環好的人的皮膚在白色中變紅，循環不好的話容易出現皺紋，二個是隨着年齡的增長，醒來後臉部壓迫的皺紋越來越難反彈，有可能成爲永久的皺紋。所以，午休也最好躺着睡覺，或者背靠椅子，擡起腿睡覺。
房屋溫度高
採暖可以驅寒，也會加速空氣中水分的流失。人體的60%~70%是水分，空氣乾燥會使皮膚乾燥，加速皮膚老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。告別皮膚乾燥需要內外兼修:人體內部，每天喝6~8杯水，滋潤身體，延緩衰老的外部環境，建議購買加溼器，將室內溼度控制在40%~60%之間，或者在暖氣旁放入清水，睡覺前擦拭地面，在室內放置綠色植物
