卵巢和子宮的健康對女性來說很重要，所以在日常生活中一定要做好卵巢的保護工作。對所有女性來說，自由卵巢健康可以延緩衰老，卵巢早衰會引起免疫系統疾病、心血管異常、生殖器疾病、泌尿系統疾病等一系列亞健康症狀。
女性如何預防卵巢早衰？四個好辦法有助於保養卵巢！
1、拒絕甜食，少吃鹹食物
平時在生活中儘量不要吃太多糖果。糖分過多會大幅度起伏人們的感情，容易產生不安和抑鬱等負面效果，所以在平時的生活中可以適當吃甜食，但不要吃太多。另外，平時在生活中應該不吃鹹的食物，不利於身體的水分完全排出體外，影響卵巢的正常排卵，嚴重損害卵巢的健康，月經不調。
2、少吃一些刺激性的食物
遠離刺激性食物是保護卵巢的重點，如冷辣的食物，大量的吃冷飲或冰淇淋或辛辣的食物，會導致氣滯、血瘀、寒溼鬱結，最終導致月經不調也會牽連到卵巢的健康。因此，女性朋友平時應該多喝一些溫水，或者是溫性的食物，對卵巢健康是非常有利的。儘量少喝一些氣泡飲料，如可樂和雪碧，這些飲料裏面含有比較多的碳酸鹽，會影響鈣的吸收，降低腸胃的消化能力。
3、儘量多吃粗纖維
平時在生活中多吃粗纖維豐富的食物，粗纖維的食物能很好地去除身體中多餘的雌激素，降低大量雌激素引起的致癌風險。另外粗纖維還可以促進腸胃蠕動，減少便祕的情況出現。我們生活中含有粗纖維的食物主要有綠色蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、按摩穴位
卵巢健康的維護也可以通過按摩，經常按摩一些保健穴位，在肚臍下四指寬的位置，定期按摩可以保護卵巢，緩解女性月經期間的不適症狀，緩解經痛。
穴位刺激能有效調節生殖系統健康，更好地調節女性內分泌系統，對維持子宮和卵巢健康至關重要。通常用於維持子宮和卵巢的穴位有氣海、關元、神奎等腹穴、血海、三陰交、福柳、昭海、永泉等穴位。用食指刺激這些穴位，每天2~3次，每次20分鐘。
