衆所周知，白領的壓力也越大，加上現在快節奏的生活，白領的壓力不容忽視。壓力太大，每天晚上睡不着，第二天工作效率下降……白領日常應該怎樣減壓自己呢？
減壓方法1、寫困難
如果工作中遇到很大的困難，回家後不能放鬆，請拿起筆和紙。一口氣把遇到的困難和不愉快地掉下來，寫完下那張紙扔掉。
減壓方法2、整理家庭
雜亂的家庭有失控的感覺，擴大了白天的壓力。因此，睡前5分鐘收拾住所，第二天可以回到清潔優雅的家。
減壓方法3、分散壓力
分配或委託工作，減少工作強度。不要陷入可怕的泥潭。我認爲你是唯一能做這項工作的人。如果是這樣的話，你的同事和上司樣的感覺，所以儘量把工作放在你身上。那麼你的工作強度就會大大提高。
減壓方法4、不要把工作當成一切
當你的大腦整天想工作的時候，工作壓力就會形成。要學會平衡生活。把時間分給家人、朋友、興趣等，最重要的是娛樂。因爲娛樂是處理壓力的好方法。
減壓方法5、利用音樂
準備晚餐、支付賬單、洗衣服時，放置自己喜歡的音樂。愉快愉快的音樂在做家務時可以增加很多樂趣。
減壓方法6、暫時拋開壓力
休息，呼吸新鮮空氣。一天休息幾次，深呼吸，呼吸新鮮空氣，放鬆大腦，避免壓力情緒的形成。不要放任壓力情緒的發展。否則，一天工作結束時升級壓倒你的工作壓力，有時深呼吸緩和壓力。
減壓方法7、創建某種儀式
給自己創建某種儀式，以此爲界分隔每天的工作和家庭生活。這種儀式可以喝一杯檸檬汁，或者在餐桌上和孩子們談論學校...
減壓方法8.如果你在下班的路上開車下班，你可以放下你最喜歡的光盤或錄音。如果你坐公共汽車或地鐵，你可以讀一章小說...總之，在下班的路上花幾分鐘做你最喜歡的事情有助於緩解工作的緊張。
