養生是每個季節每天都要做。春天，養生需要適當增加高卡路里的食物，增加活動，抵抗疾病。另外，春天的養生也需要食療，適當的食療可以使養生效果倍增哦
春季養生方法一：增加熱量
春季的營養構成應以高熱量爲主。可以多吃穀類產品，也可以選擇大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及時補充能量物質。另外，還要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。同時，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，可以抗病毒。胡蘿蔔、莧菜等黃綠蔬菜富含維生素a，可保護和加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，抵抗各種疾病因素的侵入。
春季養生方法2:活動筋骨復活活力
寒冷寒冷的天氣血流緩慢，肌肉、關節、韌帶的彈性和靈活性下降，容易發生運動損傷，運動前必須做好充分的準備。充分的活動，可提高中樞神經的興奮性，增強心肺功能，加快血液循環，關節、肌肉彈性增強，能更好地適應劇烈運動的需要。此外，用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，可以對空氣有加溫加溼作用，對保護肺臟有幫助。還要注意增減衣服，預防感冒。當運動時身體發熱出汗，可適當減少衣服，但是注意在運動後一定要及時穿上衣服，避免着涼感冒。
春季養生方法三：注意飲食
春季養生，少不了注意飲食方面。在日常飲食中，不要吃太多生冷的水果。最好是清淡易消化的食物，可以適量選擇膩、暴食的健脾利溼品煮粥吃。例如蓮子、薏苡、紅豆、白扁豆、玉米、冬瓜等。此外，適量食用生薑，既能祛溼又能溫暖，這就是中醫所說的春夏養陽。在保健方面，可按摩脾胃經的穴位，如足三裏、中腦、建裏、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。
春季養生食療：
1、紅棗蓮子玫瑰粥
材料：紅棗5枚，蓮子10克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，蕎麥30g 玫瑰10g。
做法：用以上7味文火煮成粥，適量食用。
效果:益氣養血，疏肝解鬱。
2、玫瑰菊花茶
材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大棗。
做法:將以上材料作爲茶飲用。
效果:清肝養血，疏肝解鬱。
