人的食物鏈中，有許多食物是對女性養顏有功效的，尤其是蛋類的食物，滋陰養顏的效果倍棒，推薦三種蛋的吃法，姑娘們想要增強自身的體質嗎？一起來看看吧。
一、雞蛋：
它的營養相當的豐富，含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等。蛋黃含磷脂，進入人體後分離膽鹼，有防止皮膚老化的效果，使皮膚光滑美麗。雞蛋中含有的鐵元素在人體中起到造血、血中運輸氧和營養物質的作用。專家推薦吃法：雞蛋以沸水煮5～7分鐘爲宜。不要吃油煎雞蛋。那樣的話，邊緣會變焦，蛋白中含有的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下會變成有度的化學物質，所以建議用水煮沸吃。
二、鴨蛋:
鴨蛋也起到護膚、美膚的作用，但作用比雞蛋差。鴨蛋中同樣含有蛋白質、磷脂、維生素A/B2/B1/D等營養物質。中醫認爲鴨蛋味甘涼，具有滋陰清肺豐飢澤膚等作用。專家推薦吃法:準備鴨蛋、銀耳。把鍋放入水中煮沸，放入鴨蛋放入銀耳，加入糖，用旺火煮，直到鴨蛋熟透。記住鴨蛋性冷，比雞蛋性平，脾陽不足，寒溼腹瀉者不應該穿。
三、鵪鶉蛋:
其優點相當於雞蛋，美味，具有補血益氣、強身健體、豐富肌膚等效果。對貧血者來說，是最好的補血工具。另外還能緩解營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等問題。專家建議直接煮着吃。原汁原味最健康。
