現代人生活壓力大，吃的食物也雜亂無章，生活不規律，容易引起便祕。便祕的表現是便意少，排便差，困難，大便乾燥。便祕對人體的危害很大，會引起腹部不適、食慾下降、口苦口臭等，臉上也會長青春痘。
蜂蜜香蕉能緩解便祕嗎？
便祕的人中也有失眠多夢、抑鬱、不安等心理異常。雖然便祕讓人身體不適，但由於較爲普遍並且症狀輕重不一，所以大部分人都沒有引起重視，不加理會，認爲便祕不用治療，可是如果長期便祕，毒素就會在身體內不斷地積聚，最後可能造成其它疾病。
一般人們在遇上便祕的時候，會想到吃蜂蜜和香蕉，這兩種食物都很常見，並且香蕉含有膳食纖維，蜂蜜可以潤腸通便，那麼，這兩種食物是否真的對便祕有效呢？
專家表示，雖然香蕉和蜂蜜對便祕有一些效果，但並不是對每個人都有用的，對於體質虛寒的人來說，香蕉比較寒涼，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。便祕不是由於一種原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運動以及輕鬆開朗的心情，良好的作息時間和好的排便習慣也是重要的因素。
治療便祕？
首先水是生命之源，所以這第一招就是要多喝水，喝水是解決便祕的物質基礎，每天早晨，根據自己的體重喝一杯溫開水，要一口一口地喝，不能夠一大口灌下去，能夠有利於身體的排毒排便。
第二招，順從生理法，隨便意排便，不能夠憋便。改善的初期可能不規則，但經過長期刺激，可以形成慣性，統一排便時間。
第三，調整姿勢法，中國人大多習慣蹲式排便姿勢，但事實上，坐式排便姿勢更合理健康，排便時要全身放鬆，膝蓋略高於臀部，上身和大腿成75度角左右。
第四，飲食促排法，該方法主要適用於年輕人和輕便祕的朋友，香蕉實際上不適合氣虛的人吃，大便乾燥，多吃水果和粗纖維食物，如紅薯、韭菜、芹菜等。
