很多人認爲吃香蕉可以有效地緩解便祕的症狀，但是吃錯香蕉不僅不會緩解便祕，還會使便祕的症狀更加嚴重。爲什麼？因此，如何有效緩解便祕症狀？讓我們一起理解一下。
吃香蕉會使便祕惡化嗎
香蕉這種水果富含纖維素，吃它確實有潤腸通便的效果，便祕的女性吃後可以有效緩和，但前提是吃成熟的香蕉。香蕉不成熟的話，吃也沒有效果，反而會加重便祕。之所以發生這樣的問題，是因爲不成熟的香蕉中含有很多單寧酸，這樣的成分攝入人體後，腸道內原本硬的糞便會變得缺水，大便會變得乾燥。這樣，糞便就不容易排出，便祕化。因此，如果你想通過吃香蕉來緩解便祕，你必須選擇合適的香蕉，也就是說，你必須選擇成熟的香蕉來吃，而不是用其他物質催熟的香蕉。
接下來教大家如何正確緩解便祕。
緩解便祕的正確方法
早上定時排便。早飯後儘量像廁所一樣，這個時間段結腸的推進動作活躍，排便容易，無論有沒有便意，都要像廁所一樣堅持，形成排便生物鐘的反饋，排便時要集中注意力，不要看報紙，看書打發時間。張聲生教授注意到，排便時，便祕者蹲下，比廁所更有利於身體形成最佳排便角度。坐在廁所裏方便的時候，可以在雙腳下面墊東西，把雙腳墊高，也有助於促進排便。
多吃蔬菜雜糧。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便祕的庭平時應該少喝濃茶和咖啡。
加強鍛鍊。有些人便祕完全是因爲他們總是一動不動，缺乏鍛鍊。因此，如果有便祕，必須積極移動。鍛鍊可以加快腸道蠕動速度，加快排便，防止便祕。
保持規律生活。規律生活不僅僅要睡眠有規律，飲食有規律，還需要排便有規律。每天需要定時排便，沒有大便也需要去蹲一蹲，可能就會蹲出大便來，這樣對身體非常有好處。
喝足夠的水。不要等到要喝水。此時，體內缺水，嚴重缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。由此可見，緩解便祕的方法很多，但必須正確。
