不僅孩子喜歡零食，很多女性也喜歡吃，但是因爲害怕胖、青春痘等其他影響體型、美容的理由，所以抑制了自己吃零食的慾望。事實上，只要你選擇好的零食，你不僅可以有飽腹感，而且可以減肥。有些零食可以有效地預防癌症。
水煮毛豆
其中異黃酮可預防乳癌。研究證明，毛豆還能抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。怎麼選？選擇鮮綠色、堅固、無挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆可保存約3天，冷凍毛豆可保存數月。
快樂果
美國癌症研究協會發表的研究表明，快樂果含有γ生酚可以降低肺癌風險。其中白藜蘆醇多，含量僅次於葡萄酒，可抗癌預防心血管疾病。其中植物固醇還能保護心血管健康。怎麼選？選擇沒有調味的快樂水果，一天不要超過一瓶。
黑巧克力
最新研究表明巧克力可以餓死癌細胞。更多的研究證明，巧克力有很多抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性是葡萄酒的3倍。多酚的含量是綠茶的4倍。你怎麼選擇？選擇純度在65%以上的黑巧克力，越黑越好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。(溫暖注意:巧克力不能多吃哦。)
全麥餅乾
全麥不僅食物纖維高，而且有飽腹感，也是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低與荷爾蒙有關的癌症，如乳腺癌、前列腺癌的發生。你怎麼選擇？這取決於營養標誌。雜糧、多谷、五穀、高纖維、穀物等文字實際上與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麪粉，是全麥餅乾。
蔓越莓幹
大量研究證實，蔓越莓可以治癒泌尿道感染。美國康乃爾大學大學的研究，蔓越莓可以抑制乳癌細胞的增殖。發表在《英格蘭營養期刊》的研究還發現，蔓越莓可以改善前列腺癌症狀。怎麼選？選擇菠蘿汁、少糖等天然糖分的蔓越莓乾燥。特別是如果不添加高果葡萄糖漿，可能會傷害肝腎。
幹棗
幹棗富含膳食纖維，對預防腸癌尤爲有利。然而，最令人期待的是，它的大量抗氧化成分，如β胡蘿蔔素和花青素，可以保護身體免受自由基的傷害。最近也有研究發現，幹棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎麼選？幹棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
