工作忙，不能放手機，只有晚睡強迫症，現在熬夜的女性在增加。經常熬夜的女人真心傷不起啊，黑眼圈、渾身乏力、過度肥胖……長此以往還會有各種毛病都跟着來。下一位編輯介紹熬夜食療補身的妙計。
水:水分充足可以提高精神
女性是用水做的，很多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質。所以說疲勞是最好的脫水信號並不奇怪。
一天早上喝大杯水，不僅有助於保持身體水分，還能促進新陳代謝。不僅可以直接喝白開水，還可以添加橙汁、檸檬汁，製作精神水。
含鎂食物：維持能量
鎂元素對能量的產生是至關重要的。鎂不足的情況很少發生，但攝取更多的鎂元素可以達到你想要的提神效果。堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質。不要忽視豆腐，豆腐也富含鎂元素。
全穀類食品:保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能源，但碳水化合物在爲大腦灰質提供能源的同時，也會慢慢消耗持續能源。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。
番薯和燕麥片等全穀類食品中都也含有豐富的碳水化合物。
優質蛋白：保持敏銳度
不少熬夜的人會吃漢堡之類的高脂肪食品，雖然方便又能飽，但卻會讓你精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先拋棄飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成部分，其中的氨基酸對神經傳導物質有顯着的影響，有助於保持敏銳度。
