經常熬夜會導致人體內分泌紊亂，引起便祕、失眠、腹瀉、肥胖、皮膚暗黃、肝臟排毒差等問題。日常可通過多食用葡萄、蘋果、橙子等水果改善，但爲避免加重不適症狀，應積極改善長期熬夜的習慣。
現代年輕人工作壓力大，娛樂活動多，因此便養成經常熬夜的習慣。我們都知道熬夜有害身體健康，在熬夜過後會選擇改善日常飲食來調理身體，那麼如果熬夜多吃什麼調理身體比較好呢？
經常熬夜、長期熬夜者，日常可多食用葡萄。人體熬夜後，身體肝臟的負擔會增加，調理身體需先調理肝臟，而葡萄含有較多對肝臟有益的營養成分，可幫助和加快肝臟排毒速度。
長時間熬夜後，人體生活作息和習慣將會變得不規律，可能會出現便祕、失眠、腸道不適等症狀。而橙子中含有豐富的維生素C成分，維生素C不僅可緩解電腦輻射，還可有利於幫助清除腸道垃圾、有害物質，並提高身體免疫力及抵抗力。
蘋果含有豐富的有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維和果膠，經常熬夜的人羣會因內分泌失調而引起肥胖、皮膚暗黃等問題，蘋果中所含有的蘋果酸、果膠、及維生素，可幫助分解體內脂肪，防止體態肥胖，並增加血色素，促進排泄，防止動脈硬化。
但通過飲食改善熬夜問題，需長期堅持，在注意飲食的同時，日常還需避免長期熬夜，保持充足睡眠。
