每個人都關注健康，但如何改善健康狀況並不容易。身體需要保持健康的各種營養要素，硒是其中重要的一種。硒有很多健康好處，比如改善甲狀腺功能，避免認知能力下降，延緩衰老等。身體缺硒會帶來一系列健康問題，影響免疫系統。
1、增強抗病能力
人體中的自由基和抗氧化劑之間存在微妙的平衡。平衡受到干擾，健康就會受到威脅。例如，不良的飲食習慣可能會導致自由基攻擊人體細胞和組織，導致感染和許多健康問題。補硒可抵抗自由基引起的傷害，起到抵抗疾病的作用。
2、促進心臟健康
血液中缺硒會增加心臟病的發病率。硒有助於保持膽固醇水平在安全限度內，減少動脈堵塞的機會。由於這些原因，建議在飲食中添加硒含量高的食物，比如說雞肉和牛肉。除健康飲食、補硒元素外，定期運動也是保持心血管健康的重要方法。
3、改善肝臟功能
肝臟不僅過濾身體毒素，在消化過程中也起着重要作用。如果飲食中含有過多的垃圾食品和其他不健康食品，毒素會積累在肝臟中，損害其運行。硒有助於清除肝臟中的毒素，從而改善肝臟功能。
4、改善皮膚
飲食與皮膚是息息相關的。如果吃的食物缺乏重要的礦物質和營養素，會對皮膚產生不良的影響。使用護膚品可能會有幫助，但如果不能補充必要的營養，會影響皮膚的健康。攝取足夠的硒可以促進皮膚健康，從而改善皮膚狀況。
5、延緩衰老過程
除了提高人體對疾病的抵抗力外，硒還可以增強人體的抗氧化特性，延緩衰老過程。硒對健康很重要，可以自然地阻止自由基的傷害。由於這些化合物會加速衰老，因此硒可以起到一定的抗衰老作用。
6、促進認知健康
除了促進健康外，硒也能改善精神健康。硒可以減少氧化損傷，改善自由基的防禦能力，有助於降低阿爾茨海默病和其他退化性疾病的風險，促進認知健康。
7、對甲狀腺健康至關重要
對身體來說，甲狀腺是一個非常重要的器官，通過釋放甲狀腺激素來調節新陳代謝。體內硒水平低與甲狀腺疾病有關，硒攝入量的增加可能會使甲狀腺疾病患者受益。
8、改善哮喘症狀
哮喘不危及生命，但哮喘發作非常痛苦，影響生活。一般來說，哮喘患者體內硒水平較低。硒具有抗炎作用，有助於緩解哮喘症狀。
對於很多人來說，硒是比較陌生的，但硒也是人體正常運作所必需的礦物質。確保飲食中攝入足夠的硒，但是要注意，硒的攝入量必須恰到好處，過多或過少都會產生不利影響。如果吸收硒有問題，需要諮詢專家。
