腰痛一般都是年級比較大的人得的病，但是現在也有不少的年輕人也得了這個病。年輕人有腰部問題，多是不重視的日常生活習慣，中老年人腰部疾病主要是因爲上了年紀腰部受不了身體壓力。腰有問題的人做什麼來緩解腰痛？腰疼可以用健身方法解決嗎？真的有效嗎？
1、保護腰部。腰疼的人最實際的方法是在日常生活中注意腰部的護理，減少損傷。例如，腰疼的人可以用手按摩腰部，也可以多吃補腎的東西。腎臟好了腰也好。另外，不要讓腰累，要注意堅持適量的運動。
2、減少性生活。此外，性生活也很少。因爲在同一個房間使用腰部的力量。另外，晚上多養生，浸在熱水裏睡覺吧。不要熬夜。另外，不要讓腰累。不要讓腰承受壓力。不要搬重物。
3、游泳。腰疼的人可以游泳。游泳是腰部非常好的運動。游泳不是體力消耗的東西，同時游泳也能使腰部發力扭腰，但不是主要集中在腰部運動上的活動。另外，在水中利用水的推進方式進行治療，對大家的腰部治療非常有幫助。此外，水下壓力變小，大家扭腰時也不會特別疼，腰問題嚴重的人可以去游泳。
4、改善背部。腰不好的人也可以從背部改善腰部問題，改善背部最深層的皮膚。然後一點一點的解決腰部問題。用雙手叉着腰，腦袋往後仰，與此同時，重複的呼吸、吸氣，一直做個一分鐘，並且做完以後，雙腳緊貼着牆壁雙倍背部也緊貼着牆壁，把雙手舉起來，讓身子的手，腿，背成一條直線。這樣子可以大大的增強背部的力量，從而也可以改善腰部的問題。
