養生也要把握時間，達到工作的一半效果，使身體健康，早、中、晚三個時間段也有不同的保健方法。
早晨搓手可以醒腦
早上起牀後，隨着人體活動的增加，心率會加快，所以早上要注意調整心肺。通過摩擦手掌、摩擦手指等方式，刺激手掌的勞宮穴，使心臟興奮，提高呼吸系統的功能，發揮保健作用。搓手掌時，將兩隻手掌合併，往返揉搓，儘量搓手掌。另外，早上把雙手的手指互相揉搓，也有醒來的作用。
午睡保護陽光
午睡(11:00~13:00)的時間，在陽光充足的時間段，經常曬黑背部，有補充人體陽光的作用。曬太陽的時候，摘下帽子，陽從頭上的百會穴進入人體。
晚上用腳保護肝腎
活動一天，晚上身體疲勞，特別是肝腎需要休息和調整。此時最好的調養方法是浸泡腳。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體的全身，養護體內的腎經、肝經。爲何九點泡腳最補腎呢？是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。尤其是腳底的涌泉穴，是腎經的第一穴，晚上經過熱水刺激後，可以很好的消除一天的疲勞，補充腎氣。
浸泡腳，準備上牀睡覺時，可以用雙手掌心按摩腳，每次按摩十幾次。
