產後便祕是產後常見病，很多是因爲產後吃多了，但往往是因爲剛生完孩子，子宮附近可能會有點疼，有的孕婦幾天沒排便，導致便祕。那麼新媽媽便祕的原因是什麼呢？
產後便祕的原因：
一是胃腸功能下降，蠕動緩慢，腸內容物停留時間過長，水分被過度吸收。
第二，懷孕期間腹壁和骨盆底肌肉收縮力不足。
第三，在分娩後期，會陰和骨盆或多或少受損，通過神經反射抑制排便。
第四，產後飲食過於注重所謂的高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
第五，下牀不方便，很多女性不習慣在牀上用便盆排便。
產後便祕需要及時預防。讓我們來看看預防便祕的方法：
三餐要均衡飲食。
除了坐月子吃很多雞、鴨、魚，新媽媽還應該補充更多的蔬菜和水果。如果長輩覺得不能吃，就要教他們正確的坐月子方式。三餐要規律全面飲食，補充纖維素、水分和維生素，少吃刺激性食物和油膩食物。
二是補充足夠的水分。
便祕通常是由於缺水，導致大便乾燥，所以如果沒有足夠的水補充，很容易導致便祕或加重便祕。所以每天至少有1000毫升的水，以避免便祕。
第三，不要忍着不排便。
對於剖腹產的母親來說，在分娩後，傷口總是疼痛，一些害怕疼痛的母親不敢起牀，不敢動，不習慣在牀上排便，所以忍受不上廁所，所以很容易在體內腸道囤積太久，導致便祕。產後母親意識到的一個問題是，當她們應該移動時，她們應該移動。即使是剖宮產，當尿管被拔出時，她們也應該起牀多活動，這有助於傷口的恢復。而且多運動還能促進消化吸收，避免便祕。
產後緩解便祕的食譜：
大豆香滷海帶
材料：75克大豆，30克海帶。
調料：醬油、水、芝麻、八角、芝麻油、白糖、薑末。
做法：1、海帶洗淨浸泡30分鐘，大豆浸泡3小時。
2、海帶，黃豆與調料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。
3.把海帶切成段，把大豆放在海帶上。
提示：海帶富含蛋白質和鈣、鐵、胡蘿蔔素等，可預防動脈硬化，降低血壓，有利於減肥，本菜營養設計注重高纖維，便祕習慣可促進排便，幫助產後身體恢復。
