如果肚子不舒服，但是去廁所卻沒有辦法正常的排出來的話是非常的難受的。如果說經常有這樣子的狀況的話，可能就是便祕了。很多人可能都會有便祕的狀況，當出現這樣子的情況的時候，大部分人可能都是通過食療的方法來解決的，那麼如何治便祕快呢？
第一，多喝水，因爲本身便祕可能就是因爲我們的身體缺少水分導致大便乾結，要排出來的話，可能就比較困難。而多喝水能夠幫助我們身體補充水分，而且能夠促進腸胃蠕動加快。尤其是早上起牀空腹喝一杯溫水的話，對於我們的腸胃會有非常大的促進作用。
第二，可以喝一些酸奶，因爲本身酸奶裏面就有抑酸菌，是能夠幫助我們促進腸胃蠕動的，適當的喝一些酸奶，能夠幫助我們解決便祕的情況。
第三，可以多吃水果和蔬菜水果和蔬菜，能夠促進腸胃蠕動，起到通腸的作用，比如說香蕉和蘋果都是有不錯的幫助解決便祕的作用的。
第四，也可以吃一些粗穀類的食物，因爲本身穀類也是有膳食纖維的，可以幫助消化道運動，也有不錯的排便功效。
