很多女性在日常生活中沒有規律生活沒有規律飲食以及沒有規律作息，長此以往就很容易導致乳腺增生的產生，而乳腺增生情況較爲嚴重時，也就會誘發乳腺結節的問題。那麼乳腺增生結節怎麼鍛鍊比較好呢？
其實想要改善此情況，在日常生活中經常適當參加體育運動，並且進行功能性鍛鍊就可得到有效改善。比如生活中常見的打羽毛球、跑步、游泳、籃球，以及散步等，都是非常不錯的選擇。
雖然說這些體育運動可以有效增強個人體質，並且提高機體的抗病能力，從而改善乳腺增生導致的不適、疼痛以及其他不良症狀。但是在運動的過程中也需要注意進行生活起居的調理，其中包括早睡早起。
飲食方面也應該多以清淡食物爲主，避免辛辣或刺激性食物的攝入。尤其像含有雌孕激素類的飲料和食品都應該避免，否則會加重乳腺增生和結節的問題。另一方面在飲食中也應該多吃水果和蔬菜，因爲這些食物中含有大量的微量元素以及維生素C。而這些物質可以有效預防乳腺增生，並且有效預防乳腺結節的問題。
