現在很多中老年人和年輕人都患有頸椎病，隨着年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減少，運動療法對輕度、中度頸椎病患者和頸椎手術恢復期的恢復非常重要，對預防頸椎病復發也具有非常重要的意義。
1、頭部左右旋轉運動員
(1)原理:該運動以頸椎縱軸水平扭轉，加大頸椎旋轉，加強椎體靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張。如果頭部在左右水平方向旋轉受到限制，可以多做這個練習。
(2)動作要求:頭從中間開始，慢慢向右轉，稍微停止，慢慢向左轉，稍微停止。頭部旋轉時，肩膀和腰部不能旋轉，儘量將頭部旋轉到最大限度。大約做20~30次。
2、頭部上下運動
(1)原理:該運動是提高頸椎向前彎曲度的運動。經常練習可以增加各椎體之間的間隙，延長頸椎前後僵硬的肌肉。多做這個練習對治療頸椎病引起的手臂麻木，或者落枕引起的肩膀不適有效果。
(2)動作要求:頭慢慢向上看，然後慢慢向下看，稍微停一會兒。儘量最大限度地上下20~30次。
3、頭側屈運動
(l)原理:該運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎側擺動的能力。如果頸椎疲勞或肩部肌肉緊張，多練習可以緩解。
(2)動作要求:慢慢彎曲頭部，稍微停一會兒，左右做20次。
隨着時間的推移，曾經患過頸椎病的人，或者有過頸椎傷的人特別容易復發頸椎病，勞損和外傷等原因加快了這種退行性變化的過程。中老年人、長期從事伏案工作或頸部損傷史的人更爲常見。因此，預防頸椎病復發尤爲重要。每天堅持這個簡單的動作，就能預防頸椎病的復發！
