頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲頸椎間盤退化本身及其繼發性的一系列病理變化，如椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。那麼，如何通過運動擺脫頸椎病呢？
自我運動三小把戲教你擺脫頸椎病
1、首先把頭和脖子向左彎曲，左手環向頭頂接觸自己的右耳，保持這個動作一段時間後恢復到初始位置。然後反方向做同樣的動作，重複5~10次。
2、首先低頭含胸，在胸前交叉雙臂，左臂在上方，雙臂儘量向對方伸展胸部，伸展雙臂向外旋轉，彎曲的部分與肩膀平坦，頭頸向左旋轉，眼睛看左手，保持這個動作重複5次到10次。
3、首先將頭頸向左旋轉，在旋轉的同時，左手通過身體前逐漸向右肩上伸展，停留一會兒後回到最初的位置。然後反方向做同樣的動作，重複5~10次。
頸椎病如何治療
1、藥物治療
止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)可選擇性應用，對緩解症狀有一定的效果。
2、手法按摩按摩療法
是頸椎病的有效治療措施。其治療作用是緩解頸肩肌羣的緊張和痙攣，恢復頸椎活動，緩解神經根和軟組織粘連，緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位。否則，症狀容易惡化，甚至癱瘓，即使初期症狀不明顯，也推薦手術治療。
3、溫熱敷
這種治療可以改善血循環，緩解肌肉痙攣，消腫減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛症狀嚴重時不宜用溫暖的敷料治療。
