頸·椎·病·預·防
在職白領人員身體情況調查顯示工作5年以上患有頸椎病的比例爲百分之九十五。工作3年以上頸椎病比例爲百分之九十。綜合整體數據顯示百分之八十五的人羣患有頸椎病
長時間低頭玩手機或在電腦前工作，頸椎會有一點小問題。頸椎對我們意義重大。健康的頸椎是我們正常工作和生活的前提
如果允許頸椎病自行發展
會帶來很大的傷害
化解方法
1
保持好心情
研究表明，長期抑鬱、不暴露、多愁善感的人容易患神經衰弱、神經衰弱，進而影響骨關節和肌肉的休息。從長遠來看，頸肩容易疼痛。因此，保持頸椎健康的首要任務是保持樂觀和良好的心情。
2
只保持良好的生活習慣
①:調整站姿:正確的站姿應該是:站立時，全身從腳底微微上升，即收腹挺胸，雙肩張開，稍微向後展開:雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書;收緊後腰，提起骨盆，收緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內側，保持脊柱正常生理曲線。從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和。隨着呼吸的調節，我們應該找到一種自信和自由的感覺，在輕微的緊繃中放鬆。正確的站姿可以從背靠牆訓練，每天早晚各一次，每次15分鐘，頭上放一本書。
②:走好每一步:正確的走路姿勢應該在正確的站立姿勢的基礎上進行。雙手微微向後使用。雙腿夾緊，雙腳儘量直線行走。走路時，腳跟先着地，腳票後着地，胯部有節奏的輕微扭動。如果你堅持練習三個月，正確的站立姿勢和行走姿勢使你的頸椎和腰椎終身受益。
3
經常參加體育運動
少坐多動，能走路的不騎自行車，能騎自行車的不騎自行車。特別是長期坐在辦公室的車主和人員應該每天花一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，如頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉。這些運動不僅可以緩解疲勞，還可以發展肌肉，增強韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。此外，爬山和游泳對預防頸椎病有很好的效果。
4
適當的枕頭高度理安排時間
我們有三分之一的時間睡覺，所以枕頭的高度對頸椎也有很大的影響。選擇枕頭高度的原則是"仰臥低，側臥高"。仰臥者的枕頭高度可以是自己的拳頭高度，側臥者的枕頭高度適合自己的半拳頭高度。
5
電腦家庭擡高顯示器
當電腦顯示器的位置被擡高几釐米，或者在電腦顯示器上墊上幾本厚厚的書時，將以前的低頭動作改爲擡頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長時間保持坐姿，多站起來移動，轉動頭部。
6
注意生活中的小細節：
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你會發現你的生活越來越順利
有時候，多看看健康知識
夢很重要，身體也很重要
"做人最重要的是健康。"
生活中有很多細節侵犯了人們無意識狀態下的頸椎，如經常吹空調、不注意乘車等。所以平時要注意保暖，不要直接用電風扇和空調吹脖子；乘車或運動時注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車或突然轉動
