頸椎病是我們生活中常見的骨科疾病，同時該病的治癒週期也很長。因此，預防頸椎病很重要。介紹遠離頸椎病的幾個好習慣，供參考。
1、選擇寢具
最好用圓柱形枕頭，把枕頭放在脖子上，頭可以向後牽引，有助於脖子保持生理曲度。枕頭過高或過低都不適合使用，一般最好是10-12釐米。不睡席夢思，睡硬板牀對頸椎有益。
2、放鬆四肢
關於頸椎病和腰椎病，最重要的預防是學會保持正確的坐立姿勢，如果不行的話，坐1~2小時後，可以做頭和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，增強肌肉韌性。如果還不行的話，就起來走一走。在家裏可以經常做一個動作，整個身體趴在牀上，手臂儘量向後伸展，像燕子飛翔，這個動作可以很好地鍛鍊背部的肌肉，增強肌肉組織的彈性。
3、經常游泳
在日常生活中，一些體育鍛煉對預防和治療頸椎病有特殊效果。青蛙泳在通風時，頸部平行於水面向後仰，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於低、仰的狀態，正好符合頸椎的鍛鍊原則，可以積極預防和治療頸椎病。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。最好每週進行一兩次。
4、情緒樂觀
長期抑制情緒，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，迄今爲止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態。
5、勤於補鈣
無論男女，超過30歲，都應適當補鈣，在醫生指導下服用鈣片，同時在飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、牛奶、蝦皮等，提高骨質強度，預防骨質疏鬆症。
