脂肪肝是常見疾病之一。脂肪肝是吃的，多動，少吃，當然好。在動作多、吃飯少的階段，有很多問題。否則，不僅不利於疾病的恢復，病情也有可能惡化。脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關，所以預防脂肪肝要注意養成良好的生活習慣。吃肉後不要馬上喝茶。茶葉中含有大量的單寧，與蛋白質合成具有吸收性的單寧蛋白質，這種蛋白質會減慢腸道蠕動，便祕，增加有毒物質對肝臟的侵害，引起脂肪肝。因此，飯後應該改變立即喝茶的習慣。
喝茶有利於脂肪肝的恢復，因爲茶中富含纖維素、茶多酚和維生素B1，可以促進身體的新陳代謝，減少肝內脂肪的積累。但是，飯後不能馬上喝茶。特別是吃肉後。這是因爲茶中含有很多單寧酸，與肉食中的蛋白質合成具有收斂作用的靶酸蛋白質，腸道蠕動減慢，引起便祕，便祕增加有毒物質對腸道的毒害作用，加重脂肪肝。脂肪肝患者最好在飯後2小時左右喝淡茶。
多動是慢跑、中速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、踢羽子、拍球、跳舞、做廣播體操、跳繩、游泳等低強度、長時間有氧運動。
脂肪肝患者必須注意把握運動時間。人在運動時，通過肝臟的血液比臥牀時減少20%~50%，肝病患者飯後立即活動時，血液主要流向四肢和胃，流向肝臟的血液相對減少，不利於肝細胞的修復。
專家建議，肝功能不正常的人，飯後不宜多活動，最好先臥牀休息一個小時，保證肝臟有足夠的血液供應，這樣不僅有利於肝細胞的修復，還有利於患者的營養吸收。
最重要的是控制飲酒
90%-95%的酒精由肝臟代謝，一般每公斤體重每小時代謝60-200毫克酒精，3-10小時後清除體內所有酒精。經常喝酒，肝臟負擔過重，即使每天喝酒不超過限量，也會危害身體，尤其是肝臟的健康，所以喝酒不僅要少喝，還要少喝。飲酒量(多少和頻率)決定肝損害的危險和程度。女性比男性更容易受到損害。飲酒數年的女性，飲酒量每天達到19克純酒精量(約182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，飲酒數年的男性，飲酒量每天達到56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)。儘管如此，造成肝損害的飲酒量應考慮個人差異。
此外，飲食應定期定量，特別是控制晚餐攝入量，營養應平衡，食物安排應多樣化，以穀類爲主的蔬菜、水果、奶製品、豆製品多吃適量的魚、鳥、蛋、瘦肉，肥肉和動物脂肪少吃。飲食量與體力活動應平衡，保持大便通暢，保持適當體重；堅持體力勞動和合理運動，增加肝內脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利於脂肪肝的逆轉，改善肝功能；血脂、血糖值上升，用藥物控制高脂肪、糖尿病。
