有氧運動是指當氧氣供應充足時，人體進行的運動。有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求平衡，運動節奏快，運動時間長，運動強度適中。那麼，什麼是適合脂肪肝患者的有氧運動呢？
1、跆拳道
跆拳道是一種抗性運動，可以增加四肢的靈活性和協調性，增加肌肉的強度，有利於減肥。跆拳道的力量部位在腰部，瘦腰效果最明顯，特別適合腹部肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳時，人體只需克服水阻，肌肉和關節不易受傷。但游泳能量消耗大，減肥效果好，有助於患者改善心肺功能。
3、慢跑
在花園、公園等綠色植物較多的地方慢跑可以呼吸新鮮空氣。慢跑可以提高大腦的血液供應和氧氣供應量20%，提高夜間睡眠質量。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
4、打網球
打網球是一種快節奏的運動，注重節奏感。一般來說，打網球不需要太多的力量，但它可以移動四肢關節，提高四肢和軀幹的敏感性和柔軟腰肌的強度。
烏龍茶，又稱綠茶和半發酵茶，是中國幾種主要茶類中獨一無二的茶。烏龍茶富含單寧酸、茶多酚、植物鹼等活性物質，具有改善精神、消除疲勞、生津利尿劑、消熱、抗炎、消毒、消除油膩、減肥、消除脂肪、預防癌症的作用。烏龍茶加入其他成分和藥材，具有更好的保健效果，非常適合脂肪肝患者飲用。
葛花烏龍茶
準備6克葛花和8克烏龍茶。將葛花和烏龍茶放入蓋子茶杯中，用沸水提取，燉10分鐘即可飲用。具有肥的作用，特別適合酒精性脂肪肝。
2.絞股藍烏龍茶
絞股藍莖葉100克，烏龍茶50克。去除絞車藍葉雜質，乾燥或乾燥，與烏龍茶混合均勻。飲用時，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，蓋上蓋子燉10分鐘。具有降血壓、去脂、抗衰老的作用，特別適合高脂血症和高血壓的脂肪肝患者。
三、靈芝烏龍茶
準備10克靈芝和3克烏龍茶。清洗靈芝，切成薄片，放入大杯烏龍茶中，用沸水提取，蓋上蓋子，燉15分鐘。具有益氣健脾、降低脂肪壓力的作用，特別適用於脾氣虛弱的脂肪肝。
