鈣是人體必備的營養素，缺鈣對人體危險，神經不穩定，夢想不穩定，容易醒來，磨牙，睡眠質量差等，骨質疏鬆，補鈣，從飲食開始，多吃富含維生素c的食物，注意降低鈣和磷的飲食
一、含鈣量高的食物
1、牛奶不僅含鈣量高，還能促進乳酸的吸收，是天然鈣的最佳來源。另外，奶酪和酸奶等乳製品的鈣含量也很高，可以吃。
2、燕麥、穀類食物也富含鈣，燕麥鈣含量最高，是米的7.5倍以上。燕麥煮粥喝，很好吃，可以補鈣。
3、芥末、芥末的鈣含量也很高，芥末不僅可以補充鈣，還可以補充各種維生素，預防便祕的發生，食用價值很高。
二、缺鈣的危害
1、失眠，長期缺鈣會降低神經控制能力，難以入睡，神經總是興奮狀態，血鈣濃度不足，身體攝入鈣不足也會失眠。
2、引起各種骨骼疾病，缺鈣容易引起骨骼疾病，兒童缺鈣會引起佝僂病、雞胸等，兒童缺鈣會引起生長痛，大人缺鈣會引起腰痛、骨質增生。退行性病變，老年人缺鈣會導致骨質疏鬆，易骨折。
