現在不少人都有缺鈣的煩惱，想要補鈣的話就得多吃一些含鈣高的食物，比較常見的有泥鰍、榛仁、大豆、海帶、黑木耳、黑芝麻以及蝦皮。平時多吃這些食物，身體一般是不會缺鈣的。
對於每個人來說，鈣都是身體當中不可缺少的營養元素，如果缺鈣的話會帶來很多不良的影響。小孩缺鈣會長不高，孕婦缺鈣會影響到胎兒的發育，老人缺鈣則會導致患上各種骨科疾病。要想補鈣，就得多注意日常飲食，那麼含鈣高的食物有哪些？
1、泥鰍
泥鰍最常見的一種魚類，它含有非常豐富的鈣質，多吃些泥鰍能夠爲身體補鈣。如果說能夠將魚鰍和豆腐放在一起做成美味的食物，補鈣的效果將會翻倍。
2、榛仁
榛仁作爲常見的堅果品種，其含鈣量是非常高的，如果你想要補鈣又特別喜歡吃堅果，那麼不妨選擇榛仁。100克的榛仁當中含有800多毫克的鈣，比一般的堅果含鈣量高的多，不過榛仁的能量也很高，所以一天只要吃一小把就行了。
3、大豆
大豆也是含鈣量非常高的一種食物，100克的大豆當中含有367毫克的鈣。用大豆所做成的各種豆製品都是補鈣的聖品，比如說豆腐和豆漿。對女性朋友來說，常吃大豆還有助於卵巢的保養。
4、海帶
海帶被稱爲是長壽菜，其所含有的營養物質非常豐富，其中鈣的含量非常多，也含有其他人體必需的營養元素。多吃些海帶不僅能夠爲身體補鈣，而且也可以預防各種心腦血管疾病。
5、黑木耳
黑木耳有着相當多的營養元素，鈣含量也非常豐富，能夠有效的爲身體補鈣。除此之外，黑木耳還能夠一起衝擊，補血活血，並且有效的降低血壓。
6、黑芝麻
黑芝麻也是含鈣量非常豐富的一種食物，比牛仔的含鈣量還要高，同等重量的黑芝麻和牛奶，其含鈣量要高，出了18倍。將黑芝麻做成各種美食來吃，能夠有效的爲身體補充鈣質。
7、蝦皮
蝦皮也是補鈣的佳品，25課當中就含有500毫克的鈣，這樣的含鈣比例可以說是相當可觀了。將蝦皮和其他的食材做成美味的食物，不僅能夠爲身體補鈣，也可以補充其他的營養元素。
