便祕的人都知道，便祕的人都不舒服。便祕對女性來說更突出，女性長期便祕，皮膚是最好的晴雨表，皮膚粗糙，無光澤，雀斑出現，食療如何治療便祕？
1、均衡飲食，多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多吃一些水果，高纖維類的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激結腸，增強動力，有助於治療便祕。
2、養成良好的生活方式，有定時排便的習慣，堅持每天排便習慣，即使無便也要堅持蹲坐，避免抑制排便。
3、充分補充b族維生素和葉酸:含b族維生素豐富食物，促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有助於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、適當吃生氣食品:多吃生氣食品，加快腸蠕動，有利於排便。如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果種仁(核桃仁、松子仁、瓜子仁等)含有大量油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
6、多做運動或自我按摩，可促進腸胃蠕動，對治療便祕有很大幫助。
