有研究發現，近十年來，男性的生育能力是呈現下滑趨勢的，也就意味着男性精子質量是越來越無質量活力可言，那麼問題來了，導致男子精子質量下降的罪魁禍首是什麼呢？流傳最廣泛的答案是由男性不良的生活習慣引起的，如何糾正壞習慣，男性如何培養高品質、高品質的精子？
1、不穿緊身內衣，要求穿牛仔褲
緊身內衣勒住男性下半身，睾丸不易通氣，局部溫度上升，影響下半身血液流通，給精子的生存發育帶來負擔，男性儘量穿寬鬆肥大的褲子
2、擺脫損害精子的行爲習慣
長時間坐着，蒸桑拿不利於精子的生產發育，精子的生產、發育和溫度有關，蒸汽房過高，睾丸產生的精子活性下降，不利於培育高質量精子的平時工作學習長時間坐着，下體血液流動不良，睾丸陰囊等殖器溫度過高
3、戒菸戒酒
酒中含有的酒精，生殖功能下降，特別是酗酒會殺死精子，精子減少，特別是酒精中毒的男性，陽痿、不育等吸菸不僅會影響肺，還會殺死精子。香菸中含有有毒物質的尼古丁，精子發育受損，精子變異，影響男性的性生活能力。因此，戒菸酒對提高男性精子質量尤爲重要。
4、在飲食方面實現合理飲食
現代社會，許多環境污染問題，特別是海洋污染，許多海鮮魚類受到化學物質污染，例如廢水中含有水銀、苯等有害物質排入河流大海，被魚類海鮮攝取，男性喜歡海鮮、燒烤等，攝取過多，男性精子受損，海鮮適量，不能吃得太多，而且現代快速生活節奏，銷售盛行，許多快餐是地溝油，或者大豆製品所以，自己動手，多吃健康的家常菜。總之，男性不挑食，合理均衡飲食，不吃垃圾食品，對身體負責，也能培養健康的精子。
溫暖提示:
對於男性不育，首先要看精子數量的質量，以上提到的有利於精子質量的方法值得學習參考。
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