高血壓患者可以適量喝奶，但建議選擇一些低脂（或脫脂）奶。
1、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關，而奶類是一類低鈉的食物。因此，高血壓患者適量飲用一些奶類通常不會引發血壓升高或波動。
2、奶類（以牛奶爲例）中蛋白質、鈣的利用率較高，且含有較爲豐富的維生素B2、磷等多種營養成分。高血壓患者適量飲用一些奶類，可以幫助補充一些機體所需的營養成分。
此外，由於高血壓是動脈硬化的主要因素之一，患者常需要限制脂肪和膽固醇的攝入。而與全脂奶相比，低脂（或脫脂）奶中的脂肪、膽固醇含量相對較低。因此，建議高血壓患者儘量選擇一些低脂（或脫脂）奶。
低脂純牛奶營養成分（每100g含量）
鈉
80.1(毫克)
低
能量
47(千卡)
中
蛋白質
3.5(克)
中
脂肪
1.5(克)
中
膽固醇
9(毫克)
低
鈣
111(毫克)
中
核黃素
0.16(毫克)
中
磷
106(毫克)
高
鉀
232(毫克)
中
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下：
1、養成合理的作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，促進人體血液循環，並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣，如果血壓長期不穩定，患者應及時到醫院心血管內科就診，並在醫生指導下調整降壓藥。
6、遵醫囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
