如果體內溼氣重,可適當多吃一些木瓜等水果。
傳統醫學認爲,木瓜具有和胃化溼的功效,可幫助改善溼阻中焦所致的嘔吐、腹脹、腹瀉等不適。需要注意的是,木瓜作爲食物攝入,祛溼的作用往往有限,並不能代替其藥用價值。需要調理體內溼氣者,建議諮詢專業醫生。
此外,溼氣重主要分爲寒溼、溼熱、脾虛溼盛三種情況。寒溼一般需要溫化寒溼;溼熱一般需要清熱利溼;脾虛溼盛既需要補脾溫陽又需要祛溼。有除溼氣需求者,可根據自身情況來選擇適宜的食物。
宜食食物
以溼熱爲例,建議患者吃一些具有清熱祛溼作用的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜
慎食食物
以溼熱爲例,患者應儘量避免進食過甜、過於油膩、生冷、辛辣刺激的食物,以免助生痰溼;還要忌菸酒,避免飲用咖啡、濃茶等。
主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物
油餅、油條、油麪筋、糖燒餅
更多建議
有溼氣的人除飲食調理外,還應養成良好的生活習慣,必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律,改變熬夜、吸菸等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥,不宜居住在潮溼的環境,夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量菸酒可以助溼生熱,影響脾胃運化功能,應戒菸限酒。
4、平時應多進行戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適,甚至嚴重影響日常生活,患者應及時就醫,經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。