過食糯米可能會加重體內“溼氣”。
傳統醫學認爲，溼氣重主要分爲寒溼、溼熱、脾虛溼盛三種情況。以溼熱爲例，患者可適當進食一些具有清熱祛溼作用的食物，如薏米、芡實等。而糯米性質偏溫，具有補中益氣、健脾止瀉、縮尿、止汗等作用，容易助生溼熱。因此，一般不建議存在溼熱的患者過多進食糯米。
此外，患者應儘量避免進食過甜、過於油膩、生冷、辛辣刺激的食物，以免助生痰溼；還要忌菸酒，避免飲用咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜
慎食食物
主食零食類飲料類油炸食物
油餅、油條、油麪筋、糖燒餅
更多建議
有溼氣的人除飲食調理外，還應養成良好的生活習慣，必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律，改變熬夜、吸菸等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥，不宜居住在潮溼的環境，夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量菸酒可以助溼生熱，影響脾胃運化功能，應戒菸限酒。
4、平時應多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴重影響日常生活，患者應及時就醫，經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。
