中醫認爲有“祛溼氣”需求者，建議吃一些具有利溼、化溼、燥溼作用的蔬菜，比如冬瓜、捲心菜、豆角等。但應避免進食過甜、過於油膩、生冷的食物，以免助生痰溼；還要避免飲酒、咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、大頭菜、捲心菜、豆角、香椿
慎食食物
肉蛋奶零食類飲料類油炸食物
豬肥肉、豬大腸、豬蹄、豬油
更多建議
中醫認爲，“溼重”可能與外感溼邪、痰溼內蘊、脾虛溼盛等有關，其中脾虛者應避免過多食用冬瓜、綠豆等性質偏寒的食物，以免加重脾虛的情況。此外，“溼重”的患者可出現食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃、下肢浮腫等症狀，一般建議在日常生活中應做好相關調護，必要時還可遵醫囑用藥。
1、居住及工作環境宜乾燥，不宜居住在潮溼的環境，夏季還應避免貪涼、淋雨。
2、平時應多進行戶外活動，如散步、慢跑等。
3、過量吸菸也可助溼生熱，影響脾胃運化功能，應戒菸。
4、症狀明顯者，需要經過專業的中醫師辨證分型後選擇合適的藥物進行治療。
