哺乳期婦女應增加蛋白質攝入量；由於乳母蛋白營養不良，會減少乳汁分泌，降低乳汁中賴氨酸和蛋氨酸的含量，影響乳汁質量，不利於嬰兒的生長髮育。因此，我們應該吃高蛋白食物，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等，多喝湯，如豬蹄湯、骨頭湯、豆腐湯、魚湯、蝦青菜湯等，有利於哺乳，對寶寶有益。
嬰兒的生長髮育需要大量的鈣，嬰兒的鈣來源是母親的牛奶，所以母乳餵養的母親迫切需要鈣。在醫生的指導下，適當服用鈣片，多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、帶骨魚，以提高牛奶的鈣含量。
維生素的供應是必不可少的。哺乳期多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑橘等維生素C食物，多吃深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、蓮藕、花椰菜、豆芽、海帶、萵苣等。，可以抗氧化美白皮膚，對寶寶的皮膚有好處。
1.卵磷脂:卵磷脂有助於提高記憶力和智力水平，促進嬰兒大腦發育；哺乳期母親可以從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類和動物內臟中攝取。
2.碘：它是嬰兒的智力元素。胎兒腦發育取決於母親提供足夠的甲狀腺素，碘是甲狀腺素合成的重要原料。哺乳期可多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜和水母。
3、DHA：哺乳期婦女可以考慮補充點DHA，促進嬰兒大腦的發育。食物中含有DHA有：魚、海蔘、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黃等。
推薦哺乳期婦女的日常飲食:主食450-600克，牛奶250克，雞蛋100-150克，肉100-200克，豆類50-100克，蔬菜400-500克，水果適量，每餐一碗湯。
