餵母乳不僅對媽媽產後身體恢復有好處，還能促進寶寶身體健康發育，增加母子間親密度，因此大部分的媽媽產後都會選給寶寶母乳餵養，但是母乳餵養期間媽媽的飲食是有一定講究，那麼，1至3個月哺乳期奶媽吃什麼好？
哺乳期媽媽應保證每天有優質蛋白的攝入，蛋白質是細胞組織發育必不可少的營養物質，媽媽若是蛋白質攝入不足時，寶寶生長髮育就會受到限制，富含優質蛋白的食物有豬瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶及奶製品、豆類及豆製品等。
其次哺乳期媽媽應多吃些鈣質含量高的食物，如牛奶及奶製品、動物骨頭、蝦皮、芝麻、芥菜、海帶、紫菜、黑木耳等，哺乳期間媽媽如果缺鈣，不僅容易導致自身骨質疏鬆，還會影響寶寶發育，增加寶寶患佝僂病、雞胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等風險。
最後媽媽在哺乳期還應多吃些新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果含有各種不同的營養素，特別是含有維生素和礦物質，能增強媽媽和寶寶的體質，提高身體免疫抵抗力，減少疾病的發生，同時蔬菜水果含有大量粗纖維，有潤腸通便的作用。
