對於很多媽媽來說，最怕的就是突然回奶，在追奶道路上嘗試了各種辦法，都沒有什麼效果，對於本身奶水就不足的寶媽來說影響更大，那麼什麼方法成功追奶還不痛苦的？下面本站小編帶來介紹。
一、多喝湯湯水水
多喝水，確實很大程度上保證了我們母乳的充足，因此，我們正常哺乳的媽媽每天需要保證攝入3.8L的水分。(其中包括：純白開水2L、蔬菜湯300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉湯、米湯、薏米湯各一碗)。
而有些媽媽在產後乳腺沒有通暢的情況下急於下奶，喝了許許多多油膩的湯水導致堵奶甚至急性乳腺炎。
所以，正確的喝水方法是，小口飲水，喝溫水，每次哺乳後都應喝一大杯水。在保證水分攝入充足的情況下，我們的母乳會越來越多的。
二、將乳房排空
許多媽媽着急請一些通乳師爲自己追奶。請過通乳師的媽媽也知道，通乳的方法就是催乳師給自己用手，把乳房排空。
其實按摩也是追奶的一種方法。而這種按摩並不需要通乳師爲我們暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“點”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五個步驟，寶寶在每次吃奶時也會幫助媽媽將乳房中的奶吃空。
如果乳房特別大，或者吃不空的媽媽可以用吸奶器將乳房排空。媽媽的乳腺會越來越通暢，奶量也會越來越大。
三、夜間用吸奶器排奶
夜間是泌乳素分泌最旺盛的時候，也是寶寶需要奶量最少的時候。所以追奶的媽媽一定要利用好這個時間，去爲寶寶追奶!
具體的就是在寶寶夜裏吃過奶之後用吸奶器把乳房排空。如果寶寶可以一覺睡4-5個小時，也堅持2-3小時把乳房裏的奶吸空。這樣我們的大腦就會知道奶不夠吃，從而達到追奶的目的。
四、針對性選擇催奶食譜
不同體質媽咪，催奶食譜大不同，寶媽們切記不要盲目食用，而是應該採用針對性的催奶食譜進行調理，催奶。
1、氣血兩虛型
因產後大出血而奶水不足的麻麻，可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨蔘、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材催奶。
2、痰溼中阻型
肥胖、脾胃失調的麻麻，可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼朮、白朮等具有健脾化溼功效的食材來催奶。
3、肝氣鬱滯型
性格內向或有點產後抑鬱的麻麻，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效，有效下奶。
4、血淤型
惡露排出不暢，斷斷續續的麻麻，可以喝生化湯，吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。
5、腎虛型
孕期，產後常有耳鳴的麻麻，可以吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯衝芝麻。
6、溼熱型
舌苔厚，舌頭邊緣齒痕明顯的麻麻，可以喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水來催奶。
來自成功追奶媽媽的經驗分享
@兔子麻麻
追奶這個問題，我首先最想說的就是：不要掛喂!千萬不要掛喂!至少對於我來說是不僅沒有效果，還讓寶寶養成了奶睡的習慣，後來好不容易纔被我糾正過來，簡直是心力交瘁了。
我後來追奶成功的辦法是：先留出兩個半小時起步，讓寶寶有足夠的飢餓感，保證親喂的時間。然後開始親喂的時候，左邊吸十五分鐘，右邊吸十五分鐘，再左右輪換。
餵奶時間控制在40分內。不夠可以稍微加點奶粉，但是千萬不要想着吃完寶寶就睡纔是吃飽了，那是吃撐了，容易過度餵養，你集合你自己吸出來的奶量和寶寶相應月齡的胃容量來加奶粉，讓寶寶吃飽，讓寶寶好好睡，乳房多排空並得到休息，這樣耐心等待幾天奶水就會變多了，我就是三天追奶成功。
敲黑板劃重點!追奶一定要心態放好!不要總是生氣，好好睡覺，寶寶睡你也跟着睡，多喝水，有間隔親喂，每次都讓寶寶吸空。然後再夜間吸一下。
其實就是一句話，多排空!不斷地刺激大腦!奶不夠!快下奶!歐了~
@莫妮卡麻麻
再次提醒大家，任何時候不要忘記多喝水!多喝水!
我相信這個絕對是大多寶媽沒有太注意的，我少奶的那段時間就是這樣，經常一個人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘記的。
說實話，多喝水真的很有效果，真的會下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那種中杯就好。
也可以放點黨蔘、黃芪，都是可以補氣血的，而且特別便宜，中藥鋪都可以買到。
以上就是什麼方法成功追奶還不痛苦的，科學追奶小技巧，請大家繼續關注。
