現代科技大大進步，電子產品日益普及，現代人幾乎人手一個智能手機，互聯網也十分發達，因此很多人都養成了愛玩手機的壞習慣，經常玩到半夜三更也不想睡覺。久而久之，人就形成了晚睡晚起的生活規律。晚睡晚起的危害，主要如下。
1、免疫力下降
人的身體根據晝夜變化會進行自我調節，各器官在白天積極運轉、工作，到了晚上則需要休息調整。晚上九點到早上五點，人體的免疫系統、肝、膽和腎及造血器官等都要休息。熬夜晚睡會打亂這些器官的功能恢復，時間長了會使人的器官功能受損，免疫力下降，人就容易患上感冒和腸胃疾病。
2、情緒影響
經常晚睡晚起的人很易出現睡眠不足的現象，而缺乏睡眠會使人的內分泌紊亂，影響精神狀態和情緒。人長期缺乏睡眠會出現健忘和心情煩躁的問題，還可能造成抑鬱，對大腦神經的影響也很大，會提升患老年癡呆的風險。
3、肥胖和皮膚問題
晚睡會使人皮膚的血液循環受阻，影響皮膚毒素的排出，經常晚睡的人皮膚會變得灰暗、蒼白，還會有黑眼圈和長皺紋。晚睡會增加夜間進食的量，易造成肥胖。
