每個人的飲食習慣不同。有人喜愛吃清淡的，有人喜歡吃油膩的食物。一些人在吃了很油膩的食物之後，出現反胃的現象，而且總是想吐，特別不舒服。那麼吃油了，反胃想吐該怎麼辦呢？
1.及時到外面去
吃了很油膩的東西，當感覺到反胃的時候，就要儘早離開房間，到戶外呼吸一下外面的空氣。要是自己還呆在很小的房間裏面，或者再一次聞到油膩的味道，反胃的現象就會越嚴重。如果很想吐的話，可以用手指催吐的方式把肚子裏面的東西吐出來之後，自己會舒服很多。
2.不要亂動
感覺到想吐的時候就不要再亂動或者亂晃了。老是走來走去的話，只會加速嘔吐。因此儘量控制好自己的情緒，也要調整好自己的呼吸，儘量讓自己平靜下來。也可以用自己的手輕輕拍打自己的胸口，就可以緩解噁心的問題。感覺舒服一點之後就要多喝一點溫水，緩解油膩帶來的不適感。
平時不要吃太油膩的食物，經常吃很油膩的食物，很容易長肉的。而且油膩的食物不是很健康，也不利於身體的健康。做菜的時候儘量少放油少放鹽，這纔是健康的飲食習慣。
