生活中不健康的飲食習慣，不僅會造成腸道和胃部的不舒適。也會造成大便乾燥排不出，長期排便困難對患者的生活帶來很大的困擾。嚴重時可能會引起腸道的疾病，那大人大便幹吃什麼可以緩解呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
大人大便幹吃什麼
1、多吃粗糧食物：天然、未經加工的食品對身體的負擔和損害越小，比如說粗糧、豆類、酵母，吃這些自己烹飪，非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力，還有可以增加B族維生素，也能防止便幹。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便，還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積，從而促使人們更快速的排便。能夠改善便祕的蔬菜水果有：熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿蔔、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。
大人大便幹應該注意什麼
在平時還應該多喝水。這是由於水在人體內起到一個潤腸的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是乾燥堅硬，所以排不出。尤其是在吃了很多幹燥的食物，零食、麪粉一類的纖維含量很高的食物後，也要及時補充足夠的水分進行消化。更爲重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
大便乾燥排不出嚴重的影響了患者的生活，患者要從日常的鍛鍊和飲食中來進行調節。早上空腹時要喝蜂蜜水，平時也要保證水的攝入量。多吃含有纖維潤腸通便的食物。在生活中要多方面的來調節腸道的緊張力，這樣有助於排便的通順。
