二十一歲-二十五歲
最年輕的母親們假如生完寶寶後，稍不留意鍛練就會變爲很牢固很胖的體形。此刻全身肌肉的抗壓強度和延展性相比少女時逐漸降低，要留意增強體質，不然會把身型定形成自身不願意應對的模樣。
運動減肥方法：應當多參與型體健體學習培訓，堅持不懈一種有一定抗壓強度的有氧運動運動。能夠試着低淨重、多頻次的肌肉訓練，有益於營造非常好的體形。由於身體在歇息時，全身肌肉仍會根據基礎代謝來消耗動能，一個身體含較多瘦全身肌肉的人，較一個身體含較多人體脂肪的人，身體在清靜的時候會消耗較多動能。
編寫提醒：平常能夠多穿塑身衣裙。穿緊身的的衣服褲子會提升減肥瘦身觀念，也會不由自主地維持唯美姿勢。爲了更好地避免長胖，主要是要控制飲食和增強體質，培養優良的飲食結構。
26歲-三十歲
這大約是挑選做媽媽的最集中化年齡層，此刻基礎代謝的速率逐漸降低，假如保持和過去一樣的飲食結構、運動頻率，你也會察覺自己漸漸地在長胖，或是休重沒變，臀圍、腰圍卻變寬了。這一環節，你更要竭盡全力維護保養自身的體形，與地球引力做鬥爭！
運動減肥方法：挑選緩解的能堅持不懈的運動。假如你沒有時間按時進健身會所，強烈推薦一種最好是的運動--跳蠅。它能夠全方位鍛練心身，並且對女士有與衆不同的養生保健的功效。它能提高身體心腦血管病、吸氣和中樞神經系統的作用；防止例如糖尿病患者、風溼病、肥胖病、骨質疏鬆症、血壓高、肌萎縮、血脂高、失眠、憂鬱症等多種多樣症病。
編寫提醒：假如你的體形要發生改變確實有難度係數，能夠在醫師的具體指導下挑選適度的減肥藥物，做到減肥的目地。但是不應該盲目跟風地挑選藥物減肥或是手術治療方法，最好是都需要全方位掌握身體的適應能力，在醫師的具體指導下科學減肥。
31歲-40歲
它是身型最非常容易走型的環節，日常生活平穩寬裕，小孩逐漸成長，隨着肉肉也逐漸沉積。假如要直到早已徹底不可救藥的程度再減肥瘦身，那會是非常艱辛的。常常精確測量你的臀圍或是休重全是很必須的，並且一定要有信心。
運動減肥方法：合適長期、低抗壓強度的有氧運動運動，如游水、跑步、自行車、徒步等。以有氧運動運動減肥瘦身，不用太重視提高心跳，反倒要留意在運動中消耗是多少動能。因此長期、低抗壓強度的運動，和短期內、高韌性的運動，只需能消耗同樣的動能，理論上可產生一樣的減肥瘦身。但對這一環節的女性而言，太高韌性的運動會造成多餘的疲憊及負傷，因此應挑選一些低抗壓強度運動，比如每週開展5-6次有氧運動運動，每一次保持30-45分鐘。
編寫提醒：接受現實，要英勇地立在浴室鏡子前，告知自身你早已很肥了，那樣就會主動地想瘦了。冥想訓練好像同減肥瘦身無關，但是想像自身愈來愈瘦，通常對在潛意識中的產生很合理。
40歲之後
40歲之上的女士非常容易積存人體脂肪，可是減肥瘦身又較爲艱難。要了解，在40歲以前，大家自身的動能消耗時時刻刻地在開展，即使你清靜地呆着或是躺在沙發上去看書，都是在不斷消耗熱量。但是這一工作能力從你40歲的情況下，每十年就會減低5%。例如你一直在40歲的情況下，每日身體的基礎代謝會消耗1200卡發熱量，五十歲的情況下每日就只消耗1140信用卡。這個時候，即使每日你降低100卡發熱量的攝取量，對減肥瘦身基本上全是於事無補的。這一環節，不應該奢求自身好似年青時一般纖細、有曲線圖，只是在健體的基本上，以身心健康爲關鍵目地。
