不少寶媽在各種寶媽裏抱怨自己奶水太少，而且不知道怎麼下奶。的確，奶水少是很多寶媽在產後都會遇到的問題，但是母乳對於剛出生的寶寶來說，不論是營養方面還是價格方面，都算得上是性價比最高的食物，那麼，下奶湯應該多放水還是少放水？
下奶湯應該多放水，適當的多燉一會纔會更有營養的。產後乳汁分泌不足，對寶寶的發育會造成直接的影響，及時的安排食療催奶是有必要的。平時可以做一些烏雞湯，鯽魚湯進行食療，做湯的過程中適當的多放水，用小火多燉一會，可以讓食物的營養價值更高，產婦多用湯汁類的食物，也可以起到催奶的作用。觀察寶寶的食慾是否正常，需要按需給孩子餵奶。
泌乳過程實際上會受到精神因素的影響，媽媽過於緊張，焦慮，情緒波動大，都會抑制催產素的分泌，影響奶量。很多坐月子的媽媽坐的不好，在婆家經常和吵架，生氣，有情緒，奶少後被家人指責，壓力更大大，導致奶量下降的很多，但出月子後奶量反而增多了，主要也是心情調整好了，更好的精神狀態有利於產奶。
坐月子很多媽媽的睡眠質量都很差，幾乎都不可能睡整覺。睡眠被分割成很多份時間，而且這些時間裏還要餵奶，換尿布，吃飯等。嚴重的睡眠不足，過於疲勞也會影響催乳素和催產素的分泌。因此要學會和寶寶同步休息，讓家人多幫助，只有休息好，才能更好產奶哦。
