哺乳期產婦能吃鮮蘑嗎

產婦在生產以後當乳房開始分泌出母乳，就會開始給寶寶哺乳，此時產婦也就進入了哺乳期，哺乳期間產婦一定要注意飲食，如果不小心吃了不合適的食物，不僅會影響產後身體的恢復，還可能會影響到寶寶的健康，最近有人問到，哺乳期產婦能吃鮮蘑嗎？

產婦哺乳期間是可以吃鮮蘑的，鮮蘑又稱蘑菇，與香菇、草菇和平菇合併爲對人體有益的常用四大食用菌，蘑菇營養特別豐富，含有人體所需的8種氨基酸和多種維生素營養物質，有增強體質，提高免疫力的作用，哺乳期產婦適量食用，對產婦自身和寶寶都是非常有好處。

蘑菇中含有的某種物質具有鎮痛鎮靜的作用，能夠幫助產婦緩解傷口的疼痛，有助於促進傷口癒合，而且蘑菇還含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維以及木質素，產婦生產坐月期間，由於活動量減少，會導致腸道蠕動減慢，很容易會出現便祕症狀，讓產婦適量食用一些蘑菇，可以加快腸道蠕動，保持腸道內水分，預防便祕的發生。

蘑菇經過太陽照射以後，所含的特殊物質會轉化成維生素D，維生素D有利於促進體內鈣質的吸收，能幫助產婦和寶寶預防缺鈣症狀的發生，此外蘑菇中有大量的無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量含量是極低的，一方面有助於產婦產後補充營養，促進身體恢復，另一方面產婦吃了也不容易發胖，有利於產婦減肥。