紫菜產於大海，也屬於一種“海鮮”，有很多人會這樣調侃紫菜。雖然紫菜不是真正的海鮮，但是營養價值卻不比海鮮少多少。只是哺乳期的寶媽們在飲食上格外講究，紫菜也不敢放心的吃，那哺乳期能不能吃紫菜？
哺乳期當然是可以吃紫菜的，紫菜的營養價值非常高，有助於提高乳汁中的營養物質，對寶寶的健康發育非常有益。紫菜中含量比較高的微量元素就有很多種，比如鈣、鉀、碘等，都是維持身體健康所必須的，哺乳期適量吃一些紫菜，就能間接的給寶寶補充這些營養。
紫菜中的維生素含量也是比較理想的，哺乳期寶媽適量吃一些紫菜還能補充身體需要的維生素。比較典型的就是維生素a，這種維生素可以促進寶寶的視力發育，對大腦發育也有一定的益處。還有胡蘿蔔素的含量也相當高，這種營養物質也能促進寶寶的視力發育。
紫菜不僅營養價值比較高，食用方法也是多樣化的。多數人會選擇用紫菜做湯喝，再適量放一些蝦皮和香菜，簡直就是一種人間美味。還可以用紫菜包裹飯糰，做成紫菜包飯食用，味道也是很不錯的。
