很多以爲生產完就結束了，不用再痛苦了，其實不然，剛剛生產完的產婦後面還會經歷哺乳這個大難關，會出現漲奶，回奶，或者奶水不夠等問題，產婦都應該會經歷這段過程。奶水是一個供需平衡的過程，奶水過少媽媽會愁，奶水過多又會張得疼，那麼吃什麼蔬菜可以回奶最快？
首先，媽媽們要知道奶水是一個供需平衡的過程，平常需要自己和寶寶一起來維持這個平衡，這樣以後就不會回奶困難了。如果媽媽決定回奶，那麼催乳的湯水就儘量不要再喝了，可以改吃炒麥芽和喝花椒水，另外可以把包心菜菜葉和土豆片外敷在乳房上，這樣可以緩解因爲回奶造成的脹痛和結塊。韭菜和苦瓜湯都可以回奶，還可以吃豬肝和雞肝。平常偶爾吃一下巧克力也是有利於回奶的。
其次，當媽媽決定回奶的時候，可以不再給寶寶喝母乳了，慢慢給身體發出信號，不需要再分泌乳汁，身體自然也會開始重新找平衡。然後可以用吸奶器吸，可以從每天的2到3次吸奶次數縮短到一天一次。每次吸奶的時間也慢慢延長一點，比如今天隔了4個小時吸奶，那麼明天可以隔5個小時再吸。
